足腰が弱くなっていく中高年こそ継続的に身体を動かすことが大切です

運動は、筋力や骨を強くし、心肺機能や免疫力を高めますが、利点はそれだけではありません

米国や国内の大学の運動・神経科学の研究によると
「運動が脳を鍛える」
「運動は、記憶力や集中力、思考力、判断力がアップし、脳機能を高める」などの論文が数多く発表されています

20～30分程度の軽い運動でも継続的に筋肉や骨格を動かすと、脳幹が刺激されて神経伝達物質が活性されます

身体にある程度の刺激を加えることで筋力がアップし、コリが解消すると同時に脳も活性化されるのです

筋力や持久力、脳の働きを高める運動やエクササイズは大切ですが

身体のコンディションが整っていないまま、急激に筋肉に負荷をかける無理な筋トレやストレッチをして痛めてしまう…

これは意外と多いケースです

運動不足などで、身体が錆びついたような状態では、筋や関節の柔軟性が低下していますので

柔らかく動かしやすいベースに整え

個人の柔軟性や筋力に合ったプログラムですすめていくことをおすすめします

また、肩こりや腰痛、股関節・膝痛や、頭痛、更年期の特有の症状など、病院に行くほどではないけれど、慢性的に辛い時にも、

時間をかけて身体をゆっくりほぐし整えると、血液やリンパの循環が良くなり動くのが楽になります

5年後、10年後も歳なりの若々しさを保って自分らしく自由に生きるために

体のケアーはいつから始めても遅すぎることはありません

体力や健康は少しずつの積み重ねで後々大きく変化していきます

肉体が変わり心の状態や気分が向上し、精神的にも安定します

ポジティブな体のケアー、始めませんか？